辰時,胃經正在工作,消化系統異常旺盛。此時,正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐,以促進胃腸道的蠕動,補充一整天的能量,並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身體代謝,加速血液迴圈,逐步達到瘦全身的目的。
●上脘穴——按揉為食道減負 | |
上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。 Where:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。 How:將食指和中指併攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位! |
| ●中脘穴——艾灸加快胃蠕動 | ||
常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強,還可提高人體免疫力。這樣,食物在胃部就可進行有效咀嚼,增強消化能力,促進全身脂肪的燃燒。 Where:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。 How:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片,並將其熏烤,薑汁通過熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候,就可以用提前熏烤好的薑片來點穴! |
| ●下脘穴——按壓讓毒素不滯留 | ||
下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢,則容易讓體內毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過於粗重。 Where:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦! How:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以“刺激”一下它哦! |
如果脾臟功能弱,會讓體內濕氣過旺,氣血不足,而且如果經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象,疲勞感增加,腿圍增加。而在上午9點~11點,脾經旺盛時,就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身的目的。此時,陰陵泉穴與血海穴、太白穴,就能達到瘦腿的目的。
| ●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫 | ||
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。 Where:它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。 How:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。 |
| ●血海穴——按壓為雙大腿通氣血 | ||
當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。 Where:想要找到血海穴並不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。 How:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來,並可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧! |
| ●太白穴——互踩消除大腿疲勞 | ||
每日在外奔波,雙腿經常處在疲勞狀態,大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現象出現。 Where:當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。 How:準備午餐前,經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞 感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。 |
未時 下午13點至15點 享“瘦”肩背臀
在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段,因為在此時,通過刺激小腸經中不同的穴位,促進消化系統,可以達到不同的瘦身效果。比如,後溪穴是瘦臀的首選,而天宗穴可以修正背部曲線;秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此,在未時,留些時間關注自己吧!
| ●天宗穴——摩擦出的性感美背 | ||
由於坐姿不正確,很多女人會給人一種“虎背”感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。 Where:天宗穴正好在後背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了。 How:午餐過後,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,並疏通小腸經,促進周身血液迴圈,消除女人“虎背”感。 |
| ●後溪穴——對捶打造小翹臀 | ||
很多人瞭解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動,增加人體的吸收、排泄能力,防止脂肪、毒素堆積於臀部,從而幫助我們瘦臀。 Where:雙手握拳,在小魚際的位置發現一個鼓起的點,就是後溪穴的位置。 How:下午進入工作狀態之前,雙手握拳,將雙手的後溪穴位置對捶即可。 |
| ●秉風穴——輕敲修煉完美雙肩 | ||
白領女性喜愛大包,因為電腦、化妝包、遊戲機、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,這卻造成了雙肩的不平衡,經常背包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴,調整人體氣息,改善肩部不平衡,從而為肩部減重。 Where:秉風穴與天宗穴的距離很近,就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。 How:下午茶時間為自己準備便攜按摩捶,輕敲秉風穴3分鐘,瘦肩效果可是沒話說! |
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