【卡片效果】
‧刺激大腿經絡通暢，代謝大腿囤積的脂肪。
‧促進大腿淋巴循環，減輕大腿的水腫現象。
‧促進新陳代謝，排除體內老舊廢物毒素。
‧加強下半身血液循環，適合局部肥胖者。
‧美容抗老，調節荷爾蒙和月經不適。
【成功案例】
網友hermes：刮痧一星期，我的大腿瘦2公分。
網友July： 每天洗澡後，用瓷湯匙刮大腿100下，二星期大腿瘦2公分。
網友****： 每天洗澡時，用扁梳刮大腿10分鐘，三星期大腿瘦3公分。
網友Qiao： 刮痧一個月，我的大腿瘦了兩吋。
本站網友說他刮了三星期，大腿瘦了3公分，我就把這文頂上來。
減肥原理：
利用刮痧方式來代謝囤積的脂肪，刮完後喝杯水能幫助廢物的代謝和排出。
家裡的瓷湯匙，就是可以代替刮痧板的好用道具喔！傳說每天洗澡後大腿
左右各刮100下，半個月可以瘦2公分，效果簡直比敲膽經還快嘛~~~
【卡片說明】
最佳時間
洗完澡後，馬上抹一點嬰兒油在大腿上，稍微按摩以後，利用瓷湯匙
用力刮肥胖的地方100下。(另一個最佳時間，是在洗澡時利用沐浴乳
當潤滑來刮痧，就看你習慣洗澡時刮，還是洗澡後刮。
)刮痧工具：可用刮痧板、扁梳、瓷湯匙、飯匙，看個人習慣而定。
潤滑乳液：綠油精、萬金油、嬰兒油、皮膚乳液或瘦身霜等等，隨你高興。
刮痧順序：大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側。
刮痧角度：刮痧板和小腿成40-60度的銳角(也就是與大腿成鈍角)
刮痧力度：在自己能承受的範圍，大力度的快速刮。
刮痧次數
每天只要花個10分鐘於大腿上刮，刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。也就是說
左右大腿各刮5分鐘，也就是等於大腿每一側各刮50秒，以2秒鐘的速度刮完
一下，也就是等於每一側刮25下。這樣加起來，左右大腿就各刮100下了！
刮痧速度
不過注意，假如從大腿外側的根部刮到膝蓋，這樣算是大腿外側刮完一下。
但在實際做法上，每次刮痧只適合刮5~10公分的長度(10公分約等於食指
長度)，而不是一路刮到底喔~ 所以大概要刮4次，才算刮完這一下喔。
這是我習慣的刮痧速度，每一側在2秒鐘內刮4次，就算完成一下了。
刮痧方向：
大腿外側、前側、後側→由上往下刮。 (為了將廢物導出)
大腿內側→由下往上刮。 (為了將廢物導至淋巴排除)
刮大腿總共可以刺激四條經絡，主要瘦腿穴位都位在這四條經絡上：就是
大腿外側的膽經、大腿前側的胃經、大腿後側的膀胱經、大腿內側的脾經。
以下就用圖片來說明刮痧的位置，而橙色字體部份是穴位功能解說，大家
只要大概了解就行了~~~~
【刮痧流程】
1.瘦大腿前側【刮胃經】
方向：由上往下
位置：大腿前側偏外
穴道：伏兔
這一條就是胃經，有三個主要穴道。一般如果我們要瘦大腿前側，就要敲胃經。
手握成拳頭，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點兒勁揉揉。
但要一個一個穴位找出來比較麻煩，所以直接用刮痧的方式更快，一大片的刮過
去，就不用擔心找不到穴位。其中最重要的瘦腿穴位是伏兔。另外其它兩個穴道
也有減肥的功效喔。
髀關─消除大腿内侧赘肉
功效：主治大腿內側的肥胖，也能調理胃腸功能，對於腰腿疼痛也有改善作用。
伏兔─瘦大腿專家
調理脾胃减肥的問題，對於特别是大腿想减肥的人，經常按揉此穴，對保持大腿
的形體美是非常有幫助的。
梁丘─幫助減肥
稱「天下第一大穴」的足三里穴，稍為略有針灸知識的朋友，大概都聽過、知道
這個「足三里穴」。針灸學者、專業醫者、推拿師傅、保健美容老師…，大概沒
有人不對它尊敬有加、崇仰十分，平時嫻熟愛用，作為指壓、按摩、推拿、針灸
的主穴、配穴，幾乎都有它的存在。
俗話講：常拍足三里，勝吃老母雞。這個穴位是被歷代醫家看重的強壯要穴，在
現在的臨床上也被稱為減肥要穴，因為它可以提升腸胃的功能，促進脂肪代謝。
但足三里未必那麼好用、那麼神奇。反而同屬於胃經的「梁丘穴」，是遠勝足三
里的臨床妙穴，更是值得大加推薦。同樣都是屬於「胃經」的梁丘、足三里，主
治都是腸胃疾病。然而，梁丘與腸胃之間的氣血感傳距離，是遠比足三里來得近，
引氣更快。(中醫師 / 吳子平的觀點)
2.瘦大腿外側【刮膽經】 
方向：由上往下，力道適中，不會讓你感到疼痛就行了
位置：從屁股外側到膝蓋外側的連線
穴道：風市
大腿外側這一條是膽經，穴位有環跳-風市-中瀆-膝陽關。
第一條先刮這一條線，主要是為了刺激瘦腿穴位風市。
所以我們如果要瘦大腿外側就要敲這一條經絡。如果覺得刮整條太麻煩了，
可以重點式的只刮風市到中瀆這一段的膽經就行了。(這段比較容易堵塞)
其實我們敲膽經，主要就是敲擊風市與中瀆穴，引為此處肌肉較厚，穴位較深，
建議用四指關節尖來敲打，效果更佳。如果是刮膽經，主要也是刮這一段。
減大腿和減小腿是相輔相成的，一般先減大腿再減小腿。所以有人在敲大腿膽經
之後，除了大腿變瘦，小腿也跟著瘦了一些。不過還是說明一下，大腿外側肉肉
比較厚，用"敲膽經"的方式會比"刮膽經"的效果好喔！
緊實大腿的穴位
大腿、臀側的肥肉常是辦公族久坐不動的後遺症，按摩大腿外側的風市穴到
中瀆穴之間的膽經，有助加強代謝與消化，贅肉就沒機會囤積囉。可用木質
飯匙或桿麵棍由上往下滾動。(當然用刮痧板也能刺激穴道)
環跳─消除下半身贅肉
功效：工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態，重壓之下，久而
久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。按摩此穴可
改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
位置：環跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子後方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個
臀部最窪的地方大約進去10cm 深的位置就是環跳穴。
風市─消除大腿贅肉
功效：消除大腿肥胖，健全體內器官的運作，進而使胃部運作正常。風市穴可以加強
深層肌肉的運動，使大腿肌肉呈現出清晰的曲線美感。也可排除大腿多餘的水分，使
大腿變得苗條。
位置：站立雙手自然下垂，中指指頭與大腿接觸的凹陷點。
中瀆─消除大腿贅肉
功效：中，指中焦（包括脾胃肝膽）。瀆，本來是污水溝的意思。中瀆，就是中焦的
排污通道。中焦只有一個地方常堵塞瘀滯，那就是膽囊及膽管。所以中瀆是治療膽結
石，膽囊炎及膽絞痛的要穴。
位置：位於風市穴下方3指幅(2寸)處。
膝陽關─促進膽汁分泌
難拒美食的誘惑，就要承受脂肪堆積的苦果，多糖多脂的食物會加重消化系統的負擔，
當熱量吸收的速度和消耗的速度失去平衡，熱量無處散發，脂肪無處分解，便會造成
脂肪的堆積。
功效：主要是刺激膽經， 促進膽汁分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統
所需的充足材料，從而改善血液循環，消除脂肪。
位置：位于人體的膝外側，股骨外上髁上方的凹陷處。
3.瘦大腿後側【刮膀胱經】
方向：由上往下
位置：屁股下緣到大腿背面膝蓋上方
穴道：承扶
這一條就是膀胱經，有兩個主要穴道，其中最重要的穴位是承扶。
承扶─瘦屁股的主要穴位
越來越多的職業女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處於
放鬆並被擠壓狀態，再加上貧於運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會
變得鬆弛、下垂。
功效：經常刺激承扶穴可讓肌肉會變得緊張起來，讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，
防止臀部下垂，消除臀部贅肉，也有阻斷贅肉堆積的效果。
位置：位於臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
殷門─雕塑大腿曲線
脂肪的堆積常讓們覺得，只有通過運動消耗大量的熱量才能去除，但是很多女性
又苦於工作與生活繁忙而抽不出運動時間。脂肪日積月累，成爲難以掩蓋的缺陷。
功效：一是通經活絡，二是疏通筋脈， 經常按摩它可以促進腿部多餘脂肪消耗，
雕塑大腿修長、平滑的曲線。也可以促進血液循環，消腫瘦臀。
位置：在大腿正後方，承扶穴往下六寸處。
4.瘦大腿內側【刮脾經】
方向：由下往上
位置：大腿內側偏上方
穴道：血海
大腿內側這一條就是脾經，最重要的瘦腿穴位就是血海。
血海─消除大腿贅肉
功效：按摩此穴可改善腿部血液迴圈，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。
位置：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。
箕門─消除大腿贅肉
這也是一個可以瘦腿的穴位。
20091009
上圖就是能夠瘦腿的主要穴位，如果你照著上面的流程刮，就能刮到所有瘦屁股和大腿穴位。
那瘦小腿的穴位呢？那就請見本站第三堂課的「小腿刮痧法」了。
http://blog.yam.com/colorman/article/30113160←小腿刮痧法
附註：找穴位時所講的"寸"
【刮痧結束】
刮痧結束：
1.刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油，擦拭乾凈。
2.飲用熱水一杯，可補充消耗的水分，並加快代謝物的排出。
3.刮完後不要碰冷水，也不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
注意事項：
1.每天刮一次就可以了。
2.刮痧時不要著涼。
3.飲食方面少吃油膩、含糖量高的食物就行了。如果配合晚餐少吃一些，會瘦得更快。
4.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去。
（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）
5.不能帶痧刮，出了痧後，要停到痧退才能再刮。
6.刮痧完成後，会有些红腫，可能隔幾天會出現瘀青，只要出現瘀青就停止刮痧喔!!!
這樣對身體比較好。
7.红腫，發炎，潰傷，懷孕的人都不適合喔。
版主：
我常說下半身肥胖的運動目標，就是要提高局部的血液循環！
刮痧能夠加速局部代謝，所以很適合局部肥胖的人嘗試；刮痧還可以排除
體內毒素，體內有毒的人會臉色黯沉、皮膚粗糙、四肢水腫、排便不順，
也不容易瘦不下來喔!!
所以刮痧對於減肥跟美容都很有用，想減肥的人，或是希望氣色更好的人
都可以做；不過要注意懷孕和月經來的時候，就不要刮了。
一般的刮法，就是大腿四側至少各刮25下，加起來是100下。如果要加強
減肥，每一側最多可以刮50下。其實以每2秒鐘刮4次的速度，就很像我們
在敲膽經時，以每2秒鐘敲完四下的速度呢。
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